忙しい日々の中で食事の準備が大変だったり、一人暮らしや高齢者の方にとって料理が負担に感じたりすることはありませんか？

そんなお悩みを解決するのが、手軽で便利な宅配食サービスです！

調理済みの美味しい食事が自宅まで届き、温めるだけで栄養バランスの整った食事が楽しめます。

この記事では、特に一人暮らしや高齢者にぴったりの簡単で安心な宅配食サービスを厳選してご紹介します。

忙しい生活にゆとりを持たせたい方や、毎日の食事をもっと楽にしたい方必見です！

宅配弁当・宅食サービスとは

宅配弁当・宅食サービスは、調理済みの食事を自宅まで届けるサービスです。

冷凍や冷蔵された状態で配送されるため、必要なときに温めるだけで手軽に食べることができます。

このサービスは、忙しくて料理をする時間がない方、献立を考えるのが苦手な方、健康管理を意識している方にとって非常に便利です。

特徴として、栄養士が監修したメニューが多く提供されており、糖質やカロリー、塩分などが調整されたメニューも豊富です。

また、種類が豊富なため、和洋中から選べるほか、季節に応じた特別メニューが楽しめる場合もあります。

家事の負担を減らしつつ、健康的な食事をとりたい方に最適なサービスです。

宅配弁当・宅食サービスの選び方

宅配弁当・宅食サービスを選ぶ際には、以下のポイントを意識しましょう。

メニューの種類

糖質制限やカロリーコントロール、低塩メニューなど、自分の健康状態や食事の目的に合ったメニューが用意されているか確認してください。

また、味のバリエーションが豊富で飽きないように工夫されているかも重要です。

費用

1食あたりの費用はサービスによって異なります。リーズナブルな価格帯のものもあれば、プレミアムな価格のものもあります。

予算に応じて選び、送料も含めた総額で比較しましょう。

配達エリア

サービスを申し込む前に、自宅が配達対応エリアに含まれているかを確認する必要があります。

一部の地域では、配達が制限される場合があります。

受け取り方法

置き配や宅配ボックスへの対応、配達時間の柔軟性など、自分の生活スタイルに合った受け取り方法を選ぶことが重要です。

宅配弁当・宅食サービスのメリット

料理時間の節約

調理済みの弁当が届くため、食事の準備にかかる時間を大幅に短縮できます。温めるだけで食べられるので、忙しい朝や帰宅後の時間に余裕が生まれます。

栄養バランスの確保

栄養士が監修した食事メニューは、バランスが良く健康的です。

特に一人暮らしでは、自炊で栄養バランスを整えるのが難しい場合が多いため、宅配弁当はその点で非常に役立ちます。

買い物や献立作りの負担軽減

食材の買い出しや献立を考える時間を省けるため、特に仕事や子育てで忙しい方には便利です。

必要な量だけが届くので、食品ロスも減らせます。

宅配弁当・宅食サービスを利用する際の注意点

配達までの時間

多くのサービスでは、注文から配達までに2～5日かかる場合があります。

そのため、急ぎで利用したい場合には不向きです。計画的に利用することが求められます。

保管スペース

冷凍・冷蔵弁当を保管するスペースが十分にあるか確認が必要です。

特に冷凍庫は容量が限られているため、事前に整理しておくとよいでしょう。

送料や頻度

サービスによっては、初回注文は送料無料でも2回目以降は送料が発生する場合があります。

また、頻繁に利用する場合、総費用が高くなることもあるため、事前にコストを確認してください。

宅配弁当・宅食サービスの便利な使い方

• 冷蔵庫で自然解凍
  冷凍弁当を電子レンジで温める前に、冷蔵庫で自然解凍しておくと、より美味しく仕上がります。
• 定期配送の活用
  定期配送プランを利用すると、毎回注文する手間を省けます。また、定期利用者向けの割引が適用される場合もあるのでチェックしてみましょう。
• メニュー選びの工夫
  定番メニューに加え、新商品や季節限定メニューを試してみると飽きにくくなります。口コミやレビューを参考にすると選びやすいです。
• 柔軟な選択肢の利用
  必要に応じて、UberEatsや他のデリバリーサービスと併用することで、さらに食事の選択肢が広がります。

宅配食のおすすめサービス10選

グリーンスプーン

グリーンスプーンは、管理栄養士監修のもと、野菜を中心としたヘルシーなメニューを提供しています。

各メニューには7～8種類の野菜が使用されており、低カロリーで高タンパクな食事が可能です。

さらに、保存料や合成着色料などの添加物を使用せず、素材本来の味を活かした調理が特徴です。

調理は電子レンジで約5分加熱するだけで完了し、忙しい方でも手軽に利用できます。

グリーンスプーンでは、都度購入と定期購入の2種類の購入方法があります。定期購入の場合、以下のプランが用意されています。

※都度購入の場合、1食あたりの価格は912円～1,053円となります。定期購入は都度購入よりもお得で、配送のスキップや停止も柔軟に行えます。

グリーンスプーンでは、以下の4つのカテゴリーで40種類以上のメニューが提供されています。

• メインディッシュ: 例）5種野菜と甘辛ソースの特製エビチリ（266kcal）、完熟トマトソースのチーズインハンバーグ（264kcal）
• スープ: 例）西京味噌の野菜たっぷり豚汁（230kcal）、豆乳とココナッツの野菜スープカレー（261kcal）
• サラダ: 例）12種具材のオリジナルコブサラダ（222kcal）、ブロッコリーとかぼちゃの特製シーザーサラダ（205kcal）
• スムージー: 例）グリーンマスク（126kcal）：パイナップル・りんご・ケールなど、アコガレ（186kcal）：いちご・バナナ・ドラゴンフルーツなど

グリーンスプーンの商品は全て冷凍状態で届きます。保存は-18℃以下の冷凍環境で行い、賞味期限は各商品に記載されています。

食べる際は、耐熱容器に移し、電子レンジで約5分加熱するだけで、出来立ての美味しさを楽しめます。

グリーンスプーンは、手軽に健康的な食事を取り入れたい方におすすめの宅配食サービスです。豊富なメニューと柔軟なプランで、日々の食生活をサポートしてくれます。

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三ツ星ファーム

三ツ星ファームの魅力 三ツ星ファームは、以下の独自の「三ツ星基準」を満たした低糖質おかずプレートを提供しています。

• 糖質25g以下
• たんぱく質15g以上
• カロリー350kcal以下

これにより、健康を意識しながらも美味しい食事を楽しむことができます。
さらに、有名店の料理人やシェフが監修したメニューが揃っており、冷凍とは思えないクオリティの高い味わいが特徴です。

料金プラン 三ツ星ファームでは、以下の3つのコースが用意されています。

※14食コースと21食コースは初回のみ送料無料です。また、定期購入の停止・解約は、次回出荷予定日の4日前までに手続きが必要です。

三ツ星ファームの食事は冷凍状態で届きます。
各パッケージのサイズは縦17.7cm×横18cm×高さ4cmで、冷凍庫での保管が必要です。
賞味期限は製造から約3ヶ月～1年間で、各商品に記載されています。食べる際は、電子レンジで約5分加熱するだけで、手軽に美味しい食事を楽しめます。

nosh

noshは、全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下に設定されており、健康を意識した食事が可能です。

自社工場で調理された料理は冷凍で届けられ、電子レンジで温めるだけで手軽に食事を楽しめます。

さらに、毎週3品の新メニューが追加され、常時60品以上の豊富なメニューから選択できるため、飽きずに続けられるのも魅力の一つです。

noshでは、1回の注文ごとに以下の食数と料金が設定されています。

さらに、継続利用に応じて割引が適用される「nosh club」制度があり、最大で16.55%の割引が受けられます。送料は地域によって異なり、946円からとなっています。

noshの食事は冷凍状態で届きます。各パッケージは環境に優しい紙素材で作られており、冷凍庫での保管が必要です。

食べる際は、電子レンジで温めるだけで、手軽に美味しい食事を楽しめます。また、容器はそのまま捨てられるため、後片付けも簡単です。

noshは、健康的で美味しい食事を手軽に取り入れたい方におすすめの宅配食サービスです。豊富なメニューと柔軟な配送頻度で、ライフスタイルに合わせて利用できます。

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ワタミの宅食

ワタミの宅食は、管理栄養士が監修した栄養バランスの良い食事を提供しています。

毎日の食事作りの手間を省きながら、健康的な食生活をサポートします。

また、専任のスタッフが直接手渡しで届けてくれるため、高齢者や一人暮らしの方にも安心です。

※価格は曜日によって変動する場合があります。また、全てのメニューで送料無料となっています。

ワタミの宅食では、以下のような多彩なメニューが提供されています。

• まごころおかず: 主菜1品と副菜3品のバランスの良いおかずセットで、野菜も豊富に含まれています。
• まごころ手鞠: 少量サイズで、カロリーや塩分が控えめな4品構成のお弁当です。
• まごころダブル: 主菜が2品入っており、ボリューム満点ながらカロリーは約500kcalに抑えられています。
• まごころ御膳: ご飯付きで、主菜1品と副菜3品がセットになったお弁当です。
• まごころ小箱: 主菜1品と副菜2品にご飯が付いた、カロリー350kcal程度のヘルシーなお弁当です。
• まごころ小箱（小）: 少食の方向けに、主菜1品と副菜2品、ご飯がセットになったお弁当です。

ワタミの宅食のお弁当は、冷蔵状態で毎日届けられます。

そのため、届いたら冷蔵庫で保管し、食べる直前に電子レンジで温めるだけで美味しくいただけます。

冷凍の必要がないため、解凍の手間もなく、すぐに食事を楽しめるのが魅力です。

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コープの宅配弁当

コープの宅配弁当は、管理栄養士が監修した日替わりメニューを提供しており、健康的な食生活をサポートします。

また、地域の見守り活動として、配達時に利用者の安否確認も行っており、高齢者や一人暮らしの方にも安心です。

コープの宅配弁当では、以下のようなメニューと料金が設定されています。

※上記は一例で、地域やサービス内容により異なる場合があります。配送料は無料で、週3日からの利用が可能です。

コープの宅配弁当では、以下のような多彩なメニューが提供されています。

• 舞菜弁当: おかず5品とごはんがセットになったバランスの良いお弁当です。
• 舞菜おかず: おかず6品のみのセットで、ごはんは別途用意したい方におすすめです。
• 舞菜しっかりおかず: おかず4品で、しっかりとした食感と味付けが特徴です。
• 舞菜御膳: おかず8品の豪華なセットで、ボリューム感とバランスを両立しています。

これらのメニューは日替わりで提供され、飽きずに続けられる工夫がされています。

お弁当は冷蔵状態で届けられ、消費期限はお届け日の翌日午後2時までとなっています。

食べる際は、電子レンジで温めるだけで手軽に食事を楽しめます。容器は使い捨てで、後片付けも簡単です。

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Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンの最大の特徴は、各分野の専門医と管理栄養士が共同でメニューを監修している点です。

これにより、糖質制限や塩分制限、カロリー制限など、個々の健康状態や目的に合わせた食事が可能となっています。

さらに、100%国内工場で製造されており、衛生管理も徹底されています。

※上記は定期購入時の価格で、通常価格から28%割引が適用されています。都度購入の場合、別途送料770円（税込）がかかりますが、定期購入では送料無料となります。

Dr.つるかめキッチンの食事は冷凍状態で届きます。賞味期限は製造から約3ヶ月～6ヶ月で、各商品に記載されています。

食べる際は、電子レンジで加熱するだけで、手軽に美味しい食事を楽しめます。温め時間の目安は、電子レンジ600Wで3分、500Wで3分半です。

Dr.つるかめキッチンは、健康状態や目的に合わせた食事制限が必要な方にとって、専門的なサポートと美味しさを兼ね備えた宅配食サービスとしておすすめです。

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Meals

Mealsは、管理栄養士が監修したバランスの良い食事を提供しています。

各メニューには16品目以上の食材が使用され、カロリーは350kcal以下、塩分2.5g以下、野菜量120g以上と、健康に配慮された内容です。

また、急速冷凍と真空パック仕上げにより、食材の鮮度と美味しさを保っています。

電子レンジで温めるだけで手軽に食事ができるため、忙しい日々の中でも栄養バランスの取れた食事を楽しむことができます。

Mealsでは、定期購入の食数と価格は以下の通りです。

初回限定で1,000円OFFのキャンペーンが適用される場合があります。送料は全国一律990円（税込）で、北海道・沖縄県は別途料金がかかります。

Mealsの食事は冷凍状態で届きます。保存は冷凍庫で行い、賞味期限は製造日から約6ヶ月です。

食べる際は、真空パックのまま電子レンジで約4分加熱するだけで、手軽に美味しい食事を楽しめます。

容器は環境に優しい石灰石素材を主成分としており、使用後は燃えるゴミとして処分できます。

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ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは、管理栄養士が監修した栄養バランスの良い冷凍宅配弁当を提供しています。

糖質・脂質・塩分に配慮したメニューが豊富で、健康を考える方に最適です。

また、保存料や合成着色料を使用せず、素材本来の味を活かした調理が特徴です。

電子レンジで温めるだけで手軽に食事ができるため、忙しい日々の中でも健康的な食生活をサポートします。

※送料は全国一律800円（税込）で、5,000円以上の購入で送料無料となります。

ニチレイフーズダイレクトでは、以下のような多彩なメニューが提供されています。

• 気くばり御膳: 主菜1品と副菜3品のセットで、塩分2.0g以下、野菜100g以上を含むバランスの良いお弁当です。
• パワーデリ: 高たんぱく質を重視したメニューで、筋力キープを目指す方におすすめです。
• ウーディッシュ: 主食付きで、20品目以上の食材を使用した栄養バランス弁当です。

ニチレイフーズダイレクトの宅配弁当は全て冷凍で届きます。

冷凍庫で保存し、賞味期限は製造日から約9ヶ月と長めです。

食べる際は、電子レンジで指定の時間（目安として5～6分）温めるだけで、手軽に食事を楽しむことができます。

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ヨシケイ

ヨシケイは、毎日の食事作りをサポートするために、新鮮な食材と分かりやすいレシピをセットで提供しています。

これにより、買い物の手間を省き、栄養バランスの取れた食事を手軽に準備することができます。

また、管理栄養士が監修した多彩なメニューが用意されており、家族の好みやライフスタイルに合わせて選択可能です。

さらに、送料が無料で、専用の保冷ボックスで届けられるため、留守中でも安心して利用できます。

※上記は一例で、選択するメニューや人数、コースによって価格は変動します。詳細は公式サイトで確認できます。

ヨシケイでは、多彩なメニューが用意されています。以下は主なメニューの一部です。

• プチママ: 初心者向けの簡単レシピで、栄養バランスも考慮されたメニューです。
• 定番: 家庭的な味わいのメニューが揃っており、幅広い世代に人気です。
• Cut Meal: 食材の下ごしらえが済んでおり、時短調理が可能なメニューです。
• Y＊デリ: 電子レンジで温めるだけで食べられる冷凍弁当で、忙しい日にも便利です。

ヨシケイのミールキットは、基本的に冷蔵で届きます。食材は新鮮な状態で提供されるため、指定された消費期限内に調理してください。

冷凍弁当の「Y＊デリ」など、一部の商品は冷凍で届きます。これらは冷凍庫で保存し、食べる際に電子レンジで加熱するだけで手軽に食事が可能です。

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FIT FOOD HOME

FIT FOOD HOMEは、化学合成された着色料や保存料を一切使用せず、素材本来の味を活かした無添加の冷凍弁当を提供しています。

一流シェフが手作りすることで、家庭では再現しにくい本格的な味わいを実現しています。

また、管理栄養士が監修したバランスの良いメニュー構成で、健康的な食生活をサポートします。

電子レンジで温めるだけで手軽に食事ができるため、忙しい日々の中でも質の高い食事を楽しむことができます。

FIT FOOD HOMEでは、以下のようなセットメニューと料金が設定されています。

※定期購入の場合、上記価格から10%割引が適用されます。また、送料は全国一律無料ですが、北海道は550円（税込）、沖縄は1,100円（税込）の追加送料がかかります。

FIT FOOD HOMEでは、以下のような多彩なメニューが提供されています。

• ダイエットミール300: 1食あたり約300kcalに抑えた低カロリーメニューで、ダイエット中の方に最適です。
• キレイミール: 美容と健康を意識した栄養バランスの良いメニューで、女性に人気があります。
• おかずプレート: 主菜と副菜がセットになった定番メニューで、家庭的な味わいを楽しめます。

FIT FOOD HOMEの宅配弁当は、全て冷凍で届きます。冷凍庫で保存し、賞味期限は製造日から約3ヶ月です。

食べる際は、電子レンジで温めるだけで手軽に食事が可能です。具体的な加熱時間は商品ごとに異なるため、各商品の説明に従ってください。

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宅配弁当・宅食サービスに関するよくある質問

配送休止は可能ですか？

多くのサービスでは、事前に連絡することで一定期間の配送を休止することができます。旅行や長期不在時には事前に連絡を入れましょう。

一人暮らしにも向いていますか？

宅配弁当は1食ごとに個別包装されているため、一人暮らしにも非常に便利です。必要な分だけ食べられるため、食品ロスも減らせます。

置き配や宅配ボックスへの対応は？

一部のサービスでは置き配や宅配ボックスへの配達に対応しています。受け取りが難しい時間帯でも利用しやすいので、事前に確認しましょう。

宅配弁当と食材宅配の違いは？

宅配弁当は調理済みの食事が届くのに対し、食材宅配（ミールキット）は必要な食材とレシピが届き、自分で調理を行う必要があります。調理時間や手間を考慮して選びましょう。

保存方法の違い（冷蔵 vs 冷凍）

冷蔵弁当は保存期間が短く、すぐに食べる必要がありますが、味が新鮮に保たれます。一方、冷凍弁当は長期保存が可能で、必要なときに温めるだけで食べられるのが魅力です。